اگر در جواب آزمایشهای خود متوجه کمبود بعضی از ویتامینها در بدن خود شدید، به احتمال زیاد یکی از اصلیترین دلایل شوره سر را پیدا کردهاید. کاهش ویتامینها در بدن اثرات مختلفی دارد که مشکلات پوستی و شوره سر یکی از آنهاست. ویتامین های سری B و بعضی از انواع دیگر از مهمترین مواردی هستند که باعث ایجاد شوره در سر میشوند. برای اینکه بدونید علت شوره سر کمبود کدام ویتامین است و راههای درمان آن را بشناسید، با ما همراه باشید.
شوره سر چیست؟
حتما پیش آمده که داشتید برای یک مراسم یا اتفاق مهم آماده میشدید و لباسهای خود را با یک پیراهن تیره زیبا ست کردهاید ولی ناگهان در جلوی آینه با سفیدیهایی روی لباس و سر خود مواجه شدید که شما را نگران و ناراحت کرده است. به این پوستههای خشک پوست سر که بسیار ناخوشایند است، شوره سر گفته میشود.
به گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH):
“مطالعات متعدد نشان میدهد تا 50 درصد از جمعیت جهان با شیوع شوره سر مواجه هستند.”
شوره سر میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که عبارتاند از:
- خشکی پوست سر
- چرب بودن بیش از اندازه پوست سر
- حساسیتهای موضعی
- عفونت و قارچها
- کمبود برخی ویتامینها
علت شوره سر کمبود کدام ویتامین هاست؟
ویتامینهای مختلفی وجود دارند که کمبود آنها میتواند باعث شوره سر شود. در ادامه به چندتا از مهمترین آنها میپردازیم:
ویتامین A
این ویتامین به صورت محلول در چربی در بدن وجود دارد. کاهش ویتامین A میتواند خشکی پوست و مشکلات بینایی شدید ایجاد کند. یکی از کارکردهای اصلی این ویتامین جلوگیری از التهاب پوست و تقویت رشد آن است. به همین دلیل برای کاهش شوره سر موثر است.
- راه های تامین: پنیر، تخم مرغ، ماهی، شیر، ماست، کلم، اسفناج و …
ویتامین B
ویتامینهای سری B در بدن نقش بسیار تاثیرگذاری دارند. این ویتامینها به شکل محلول در آب، کارکرد خود را در سیستم بدن اعمال میکنند. ویتامینهای B2، B3، B6، B7 و B12 در رشد و سوختوساز بدن بسیار موثر هستند و میتوانند در صورت کمبود، باعث شوره سر شوند.
- راههای تامین: گوشت، میوهها، سبزیجات و …
ویتامین C
برای ساخت کلاژن، بدن نیاز به این ویتامین دارد. از اثرات کمتر مورد توجه کاهش ویتامین C در بدن، خشکی پوست و التهاب است.
- راههای تامین: کلم بروکلی، فلفل دلمهای، سیب زمینی، گوجه فرنگی، مرکباتی مثل پرتقال، کیوی
ویتامین D
ویتامین D یکی از ویتامینهایی است که کمبود آن در بین عموم مردم بسیار شیوع دارد. بهبود سیستم ایمنی، جذب کلسیم، سطح قند خون و … از دیگر تاثیرات این ویتامین است.
- راههای تامین: نور خورشید، ماهی تن، زرده تخم مرغ و …
ماده معدنی روی (Zinc)
علاوهبر ویتامینهای مطرح شده، یکی دیگر از دلایل شوره سر کمبود روی در بدن است. زینک چربی پوست بدن را تنظیم کرده و همچنین در مبارزه با قارچهای سطحی پوست موثر است. به همین دلیل در اکثر شامپوهای ضد شوره از این ماده معدنی استفاده میشود.
راه های پیشگیری از شوره سر
همانطور که مطرح شد، یکی از اصلیترین دلایل ایجاد شوره سر کمبود ویتامین های مختلف در بدن است، پس برای جلوگیری از آن باید به تغذیه و ویتامینهای موجود در بدنتان توجه ویژهای داشته باشید. اما جدا از این مورد، مراقبتهای دیگری هم وجود دارد که بهطور خلاصه آنها را مطرح میکنیم.
- استحمام منظم و شستن سر با شامپوی مناسب
- عدم تماس مکرر دستها با موی سر
- توجه به میزان خشکی یا چرب بودن پوست و مو سر
- رعایت توصیههای تغذیهای و کاهش مصرف غذاهای حساسیت زا
- کنترل اضطراب و استرس
راه های درمان شوره سر
اگر شما هم جزء افرادی هستید که دچار شوره سر میشوید، نباید زیاد نگران باشید. تعداد زیادی از افراد حداقل در دورهای از زندگی خود با این مشکل دستوپنجه نرم کردهاند و توانستهاند آن را درمان کنند. مهمترین نکته برای کاهش و از بین بردن شوره سر، تغییر سبک زندگی و انتخاب یک شیوه سالم است. خواب کافی، تغذیه سلامت، کنترل استرس، بهره بردن از نور مفید خورشید، ورزش و … همه از مواردی هستند که اگر اصلاح شوند، تاثیرات بسزایی در کاهش شوره سر خواهند داشت.
با این حال، اگر در مرحله حادی از شوره سر هستید، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و از داروها و ترکیبات تجویزی مناسب استفاده کنید.
جمع بندی
شوره سر دلایل مختلفی دارد که باید مدنظر بگیرید. یکی از دلایل مهم و شایع، کمبود ویتامینهای مختلف در بدن است که میتوانید از طریق انجام آزمایشهای منظم از آن اطلاع داشته باشید. ویتامینهای سری B را جدی بگیرید و در صورت نیاز و با مشورت پزشک حتما از مکملهای دارویی برای افزایش و تنظیم میزان این ویتامینها در بدن استفاده کنید. حالا که متوجه شدید علت شوره سر کمبود کدام ویتامین است، شما برای درمان آن از چه راهکاری استفاده کردید؟
سوالات متداول علت شوره سر کمبود کدام ویتامین است؟
- کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر میشود؟
کمبود ویتامینهای سری B و D از اصلیترین دلایل ایجاد شوره روی پوست سر است. - آیا شوره سر قابل درمان است؟
بله، اصلاح شیوه زندگی و در کنار آن استفاده از شامپوهای مخصوص و مکملهای تجویزی پزشک به سادگی شوره سر را درمان میکند. - شوره سر ارثی است؟
دلیل اصلی شوره سر مربوط به مراقبتهای پوستی و تغذیهای میشود. ولی عوامل ژنتیکی میتواند در مواردی تاثیرگذار باشد.