مکمل برای ریزش مو در رژیم

افرادی که قصد لاغری با رژیم غذایی دارند همیشه نگران ریزش مو بعد از کاهش وزن هستند. همانند مقاله تاثیر آب و هوا بر رشد و ریزش مو، دغدغه این است که چگونه از ریزش مو جلوگیری کنم؟ بهترین مکمل برای ریزش مو در رژیم لاغری کدام است؟ یکی از دلایل اصلی ریزش مو کمبود مواد مغذی در بدن است. در صورت مصرف متناسب انواع ویتامین‌ها مواد معدنی به اندازه دیگر دغدغه ریزش مو را نخواهید داشت.

افرادی که از رژیم‌های غیر اصولی استفاده می‌کنند دچار کمبود انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شود که بهترین راه حل آن استفاده از مکمل‌های ویتامین و پروتئین است در ادامه با کلینیک آفرینش ارائه دهنده خدماتی نظیر کاشت مو همراه باشید تا با علل مختلف ریزش مو در رژیم لاغری و روش‌های درمان با انواع مکمل‌ها آشنا شوید.

علت ریزش مو در رژیم غذایی چیست؟

اگر بدانید که علت ریزش مو چیست در درمان آن تاثیرگذار است. ریزش مو ممکن است به عوامل مختلفی با رژیم غذایی ارتباط داشته باشد. کمبود ویتامین و مواد مغذی، مصرف ناکافی ویتامین‌ها مانند ویتامین D، ویتامین B12، آهن، روی و پروتئین می‌تواند منجر به ضعف موها و ریزش آن‌ها شود.

ریزش میانگین روزانه بین 50 تا 100 تار مو طبیعی است. در واقع تا این تعداد مشکلات زیادیی را نشان نمی‌دهد از زمانی باید نگران شوید که این تعداد بیشتر شود بعلاوه عواملی که در بالا نام بردیم تغذیه نامناسب هم می‌تواند در ریزش مو در رژیم لاغری تاثیر گذار باشد. باید در سبد غذایی خود انواع مواد مغذی، مثل پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، و مواد معدنی، ممکن است منجر به تقویت ریشه و استحکام موها می‌شود قرار دهید. رژیم غذایی نامناسب و یا اضطراب و استرس ممکن است ریزش مو را تشدید کنند.

مصرف بیش از حد مواد چرب و چربی‌های اشباع شده ممکن است به تولید بیش از حد هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) منجر شود که باعث تضعیف ریشه‌های مو و ریزش آن‌ها می‌شود. از طرفی کمبود آهن در رژیم غذایی ممکن است به علت کاهش تولید هموگلوبین (پروتئین حامل اکسیژن) شود که باعث کاهش تغذیه موها و ریزش آن‌ها می‌شود. برخی دیگر از دلایل شامل موارد زیر است:

• ژنتیک
• استرس
• رژیم غذایی نامناسب
• بیماری‌های عفونی قارچی
• بارداری و زایمان
• افزایش سن
• تنبلی تخمدان
• مصرف داروهای شیمی درمانی
• استفاده بیش از حد از ابزارهای حرارتی مو
• استفاده از محصولات بهداشتی نامناسب
• کم کاری و پرکاری تیروئید

نام و نام خانوادگی

سن

شهر محل سکونت

شماره تماس

ارسال

چه ویتامین‌هایی برای جلوگیری از ریزش مو مناسب است؟

هر یک از ویتامین‌های اساسی به رشد موها و جلوگیری از ریزش موها در هر مرحله از رژیم غذایی تاثیرگذار است:

ویتامین A برای جلوگیری از ریزش مو
اکثر سلول‌های داخل بدن و بیش از حد از آن ناحیه رشد موها به ویتامین A نیاز دارد. بنابراین نباید از تاثیرات شگفت انگیز این ویتامین در رشد چشم پوشی کرد. همانقدر که این ویتامین ضروری است استفاده بیش از حد از آن می‌تواند باعث ریزش مو شود. منابعی گیاهی که ویتامین A را به اندازه کافی در خود دارد شامل سیب زمینی، کدو حلوایی، اسفناج و کلم بروکلی است. برخی فرآورده‌های حیوانی که دارای ویتامین A است می‌توان به شیر، ماست و تخم مرغ اشاره کرد. در روغن ماهی تن هم به مقدار مناسبی ویتامین A وجود دارد. در طول شبانه روز مردان باید 900 میکروگرم کالری و زنان 700 میکروگرم کالری دریافت کنند.

1. ویتامین B
   اکثر داروها و مکمل برای ریزش مو در رژیم شامل ویتامین‌های خانواده B هستند. هر یک از ویتامین‌های این خانه شامل موارد زیر است:
   ویتامین B1 (تیامین)
   ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
   ویتامین B3 (نیاسین)
   ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)
   ویتامین B6 (پیریدوکسین)
   ویتامین B7 (بیوتین)
   ویتامین B9 (فولات)
   ویتامین B12 (کوبالامین)
   همگی ویتامین‌های خانواده B محلول در آب هستند برای همین بدن نمی‌توان این مواد مغذی را ذخیره کند در نتیجه نیاز دارید که هر روز این ویتامین‌ها را دریافت کنید. یکی از بهترین ویتامین‌های خانواده بیوتین است که برای رشد موها بسیار مفید است. یکی از علل ریزش مو کمبود ویتامین B7 است. روزانه هر فرد بزرگسال باید 30 میکروگرم از این ویتامین را دریافت کند. ویتامین B به ساخت سلول‌های خونی در بدن کمک می‌کند که خونرسانی فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی غلات غنی شده، گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و سبزیجاتی که برگ‌های سبز تیره دارند یافت می‌شود.
2. ویتامین C
   ویتامین C هم یکی از ویتامین‌های مهم برای تقویت رشد مو است. این ویتامین با ساخت کلاژن در سطح پوست باعث بهبود وضعیت رشد موها می‌شود. به این تریتیب ریشه موها را قوی می‌کند. این ویتامین همچنین به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. این ویتامین به مقدار زیادی در توت فرنگی، فلفل قرمز، مرکبات و سبزیجات برگ سبز یافت می‌شود. مردان در طول شبانه روز باید 90 میلی گرم و زنان 75 میلی گرم نیاز دارند.
3. ویتامین D
   ویتامین D با رشد مو در الگوی ریشی آلوپسی یا ریزش مو ارثی دارد. هر چند ویتامین D تاثیر مستقیم روی رشد موها ندارد؛ اما کمبود آن باعث ریزش موها می‌شود. بزرگسالان باید روزانه 15 میلی گرم ویتامین D دریافت کنند که این مقدار بعد از 70 سالگی تغییر می‌کند و مقدار دریافتی آن به 20 میلی‌گرم می‌رسد. برای دریافت ویتامین D می‌توانید زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرید و به طور خود به خود در بدن شما ساخته می‌شود. همچنین مواد غذایی مانند ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات غنی شده دارای مقدار مناسبی از ویتامین D هستند.
4. ویتامین E
   ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از موها در برابر نور خورشید محافظت می‌کند. در یک تحقیق علمی انجام شده بر روی افرادی که از ویتامین E استفاده کردند بعد از 8 ماه مشاهده شده است که رشد موها تا 34.6 درصد افزایش داشته است. همچنین می‌توانید از روغن‌های حاوی ویتامین E روی سر خود بمالید و ماساژ دهید تا رشد موها را شاهد باشید. مواد مغذی دارای ویتامین E شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج، آووکادو، جوانه گندم و ماهی هستند. هر انسان بالغ باید روزانه 15 میلی گرم ویتامین E دریافت کند.

بهترین قرص و مکمل برای ریزش مو در رژیم لاغری چیست؟

در حال حاضر چندین قرص و مکمل برای ریزش مو در رژیم وجود دارد که به رشد مجدد موها کمک می‌کند. بهترین قرص‌ها شامل:

1. قرص هیر ویت
   یکی از محصولات پرطرفدار برای رشد مو به حساب می‌آید. افرادی که به دلیل رژیم‌های لاغری دچار ریزش مو می‌شوند و مقدار زیادی از موهای خود را ازدست می‌دهند این یک قرص معجزه گر است. قرص هیر ویت به صورت اختصاصی برای خانم‌ها تهیه شده است. این مکمل برای ریزش مو در رژیم لاغری از گروه ویتامین‌های B، فسفر، روی و مس تشکیل شده است. در این قرص با اکسیژن رسانی به ریشه مو خونرسانی در فولیکول‌های مو افزایش پیدا می‌کند و سبب رشد موها می‌شود.
2. قرص پرفکتیل اورجینال
   این قرص دارای ویتامین‌های ریز مغذی است که برای رشد موها و جلوگیری از ریزش مو مناسب است. مواد مغذی تشکیل دهنده این قرص شامل ترکیبات عصاره هسته انگور، ویتامین‌های گروه B و سیستئین می‌باشد. خاصیت آنتی اکسیدانی این قرص سبب می‌شود که علاوه‌بر رشد موها، حفظ رطوبت و افزایش لطافت و نرمی موها را به همراه داشته باشد.
3. قرص فولیکوژن
   قرص Folicogen برای پرپشت کردن موها بسیار مفید است. این قرص با هدف جلوگیری و درمان ریزش مو بهترین گزینه برای تقویت ریشه موها و فولیکول‌ها است. برخی از ترکیبات مهم این قرص شامل بیوتین، فولیک اسید، ال متیونین، ال سیستین و زینک هستند.
4. کپسول پیلفود کمپلکس
   کپسول Pilfood Complex بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو است. این مکمل برای ریزش مو در رژیم برای افرادی است که دوست دارند موهای حجیم، سلامت و درخشان داشته باشند. مصرف این کپسول به دلیل دارا بودن مواد معدنی لازم، ویتامین‌ها و اسید آمینه‌ها از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
5. قرص سیستین ب6 رازک
    قرص سیستین شامل سه ماده مغذی و مفید سیستین، ویتامین B6 و روی می‌باشد که علاوه‌بر حفظ سلامتی موها به ناخن‌ها و پوست هم کمک می‌کند. این ماده دارای اسید آمینه ای است که برای کراتین کردن موها بسیار مفید است ماده کراتین علاوه‌بر لختی موها به درخشندگی موها هم کمک می‌کند.
6. قرص بیوپانتن یوروویتال
   این بهترین قرص برای موهای نازک است. بر پایه ویتامین و مواد غذایی ساخته شده است. از ویتامین‌های خانواده B دارای ویتامین B5 و B7 یا همان بیوتین است. با توجه به ترکیبات موجود در این قرص علاوه‌بر رفع نازکی موها به رشد مجدد آن‌ها کمک کرده است همچنین باعث زیبایی جوانسازی پوست هم می‌شود.
7. قرص هیرتامین
   این کپسول برپایه جلوگیری از ریزش مو ساخته شده است که هم برای آقایان و هم برای خانم‌ها مناسب است. مواد به کار رفته در اینت کپسول شامل ویتامین‌های خانواده B، ویتامین A، آلوئه ورا، فلفل، زردچوبه، و ویتامین D3 است.
8. قرص بیوتین
   قرص بیوتین بر پایه ویتامین B7 است. این ویتامین یکی از ضروری ترین ویتامین‌ها در جهت رشد مو است. این ویتامین علاوه‌بر اینکه به رشد موها کمک می‌کند سبب درخشندگی موها و جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.

قرص و مکمل برای ریزش مو در رژیم بر پایه مواد شیمیایی

یک سری از مکمل‌های رژیم غذایی برعکس مواردی که بر پایه ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند از مواد شیمیایی ساخته شده اند. اگر ریزش موهای شما بر پایه بیماری‌های زمینه‌ای هستند ابتدا باید آن را درمان سپس از قرص‌ها و مکمل‌ها استفاده کنید. دو نوع قرص مهم بر پایه مواد شیمیایی وجود دارد که شامل:

1. ماینوکسیدیل: یکی از قرص‌های معروف و مفید برای ریزش مو است. این قرص یک بار در روز برای خانم‌ها و دو بار در روز برای آقایان توصیه می‌شود. اما به طور کلی میزان مصرف این دارو باید به تجویز پزشک باشد. ترکیبات مهم ماینوکسیدیل به رویش جدید موها کمک می‌کند. توجه داشته باشید که روند درمان با این دارو ممکن است تا 6 ماه به طول بینجامد.
2. فیناستراید: این قرص اکثرا برای آقایان تجویز می‌شود و مصرف آن به صورت روزانه است که ممکن است نتیجه آن را بعد از چندین ماه مشاهده کنید؛ پس بهتر است در صورت ندیدن نتیجه مصرف آن را متوقف نکنید البته این قرص برای زیر 50 سال توصیه می‌شود و تاثیر دارد.

نتیجه گیری

اگر رژیم‌های لاغری غیر اصولی باشند و زیر نظر پزشک متخصص انجام نشود احتمال ریزش مو افزایش پیدا می‌کند که علت اصلی آن نرسیدن ویتامین‌ها و مواد اصلی به بدن است. در اینصورت باید از مکمل برای ریزش مو در رژیم استفاده کنید. برخی از مکمل‌ها برپایه ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی هستند و برخی از این مکمل‌ها بر پایه مواد شیمیایی هستند که هر کدام را باید با مشورت پزشک مصرف کنید و برای جواب گرفتن صبور باشید.

سوالات متداول درباره مکمل برای ریزش مو در رژیم

1. اگر بعد از رژیم لاغری موهام ریخت چکار کنم؟
   بعد از مطمئن شدن از اینکه رژیم شما اصولی است. باید بدانید تا حدودی ریزش مو طبیعی است اما اگر نگران کننده شد با مشورت پزشک باید از انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها استفاده کنید.
2. بهترین مکمل برای ریزش مو در رژیم لاغری چیست؟
   بهترین مکمل‌ها برای ریزش مو بعد از رژیم لاغری مکمل‌های هستند که بر پایه ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و مکمل‌هایی پایه اصلی آن‌ها خانواده گروه B به خصوص بیوتین است مهم می‌باشد.
3. چگونه از ریزش مودر رژیم‌های لاغری جلوگیری کنم؟
   برای جلوگیری از ریزش مو بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از ویتامین‌های اساسی و مواد غذایی که شامل ویتامین‌های لازم برای رشد مو هستند در رژیم غذایی خود استفاده کنید.